ihr lieben,
danke für die begrüßung.
viel foren-zeit hab ich nicht, dafür brennt es hier an allen ecken und enden. aber ich freu mich, alte und neue gesichter zu sehen 8)
@nici: öh.... zum glück ist das ein abnehmforum - sonst weiche ich dieser frage lieber geschickt aus. ich bin ein blue-zwilling :lol:
diverse krankheiten und gegenmittel haben mir übel mitgespielt (und spielen noch). der letzte facharztbesuch war sehr ernüchternd: mein stoffwechsel ist dahin - funktioniert anders als bei anderen und eigentlich wird es mir nicht möglich sein abzunehmen. nach rat der ärztin soll ich mir totzdem ein diät-häschen von der krankenkasse kommen lassen - die mir dann einen vom pferd erzählt. sorry, ist mein reizthema. mir reicht es schon, wenn ich nicht mehr zunehme.
die ärztin meinte: ja 100 kilo müssen drin sein (ja toll, sind ja auch nur 60 bis dahin, mach ich doch mit links und 40 fieber) - ich solle mich ja nicht auf 75 abhungern (HAHA, ich bin 1,85 - bei 90 kilo bin ich gertenschlank, okay, das ist zumindest MEIN wohlfühlgewicht, kleidergröße 42)
ansonsten kontrolliere ich seit einer woche meine kcal/fett-Menge. und ich fange langsam an wieder etwas sport zu treiben (also hey - bei DEM gewicht fällt vieles aus, selbst mein rad macht komische geräusche - aber ich hab starke beine. ich bin ein läufer-typ - und genau das mach ich jede nacht, eine stunde durchs viertel, wenn das kind schläft)
achso, hat jemand ne ultimative idee? ich verbrauche täglich meine empfohlene fettmenge von 44-66 g aber nie die empfohlenen kcal von 1800. gestern hatte ich 500 zu wenig, heute 400. was soll ich denn bitte essen, was kcal aber kein fett hat? sagt nicht Gummitiere - sowas mag ich nicht.
okay, nochmal kurz zur übersicht (vielleicht mach ich doch wieder ein tagebuch? grübel)
mein grundbedarf liegt bei 2511 kcal (die 11 find ich stark! *gg), fett bei 84 g :arrow: das ist das, was ich zu mir nehmen kann ohne zuzunehmen.
empfohlen zur gewichtsreduktion: 1800 kcal, 44-66 g Fett
und mindestens 3mal die woche bewegung (mein selbstgestecktes ziel sind 300 minuten/ monat, das hab ich zu 20% schon erfüllt - jaja, ,wollte klein anfangen, ich olles coutchpotatoe)
so, bettzeit, bin hundemüde, letzte nacht war nur 3h lang :shock:
edit: rechtschreibfehler, da sind aber bestimmt noch mehr... wer sie findet usw :wink:
arty_1: 
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